Mẹ bỉm tăng 21kg trong thai kỳ, bất ngờ giảm cân ngoạn mục khiến ai cũng trầm trồ về sự thay đổi!

Chị Uyên Huỳnh, 31 tuổi, sống tại TP HCM, là mẹ của bé 21 tháng. Trước khi mang thai, chị nặng 50 kg và cao 1m52, nhưng tăng lên 71 kg khi sinh do ăn uống không khoa học. Chị gặp vấn đề sức khỏe như đau lưng, nhức đầu, và sức đề kháng yếu do thói quen xấu và ít vận động. Khi bé 8 tháng, chị bắt đầu giảm cân bằng cách cắt hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn rau, trái cây và ít thịt. Mặc dù giảm 3 kg trong tuần đầu, nhưng cơn đói đã khiến chị tăng cân trở lại nhanh chóng.

Sau sinh, vóc dáng của chị Uyên trở nên xập xệ, khiến nhiều người không nhận ra cô. Không từ bỏ, chị thử uống cafe giảm cân, nhưng chỉ khiến sức khỏe suy giảm. Đi xét nghiệm, bác sĩ phát hiện men gan cao và khuyên chị dừng ngay phương pháp này. Chị cảm thấy chán nản vì khó giảm cân sau sinh. Tuy nhiên, khi con được 1 tuổi, chị bắt đầu áp dụng phương pháp giảm cân khoa học với ăn uống hợp lý và vận động đều đặn. Chị cho rằng nhịn ăn không phải là cách hiệu quả. Sau thời gian này, chị đã giảm 12kg và vòng eo giảm 15cm, chỉ còn 61cm.

Khi kiểm soát cân nặng và duy trì lối sống lành mạnh, sức khoẻ của bà mẹ một con cải thiện rõ rệt nhờ thay đổi thói quen xấu. Chị Uyên đã có thể chạy bộ 15km trong hơn 1,5 giờ. Nguyên tắc giảm cân khoa học không kiêng khem, mà giảm calo mà không giảm lượng thức ăn hay cắt bỏ nhóm chất nào, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, uống đủ nước, và vận động hợp lý.

Chị chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa mỗi ngày và ưu tiên chế biến hấp, luộc để giữ dinh dưỡng, hạn chế gia vị và chiên xào. Mỗi ngày, chị duy trì chạy bộ 5-10km vào sáng sớm để tốt cho tim mạch và trao đổi chất. Không ăn vặt, ăn đúng bữa và đúng giờ, và từ bỏ các món ăn vặt như trà sữa vì sức khoẻ.

Chị Uyên chia sẻ về chế độ ăn uống hàng ngày và việc kiểm soát cân nặng để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc. Ban đầu, chị giảm cân chỉ để đẹp, nhưng sau đó nhận ra rằng lối sống lành mạnh đã mang lại sức khỏe tốt và sự tự tin. Những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt giúp chị kỷ luật, năng động và yêu đời hơn, cảm giác như được sống lại.

Sau thời gian mang thai và sinh con, chị nghỉ việc văn phòng, trở thành mẹ bỉm toàn thời gian, dẫn đến ít giao tiếp xã hội và cảm giác tụt hậu. Ngoại hình sau sinh cũng làm chị mất tự tin. Giờ đây, khi đã lấy lại phong độ và có công việc đam mê trong môi trường tích cực, chị cảm thấy bận rộn với những điều tích cực, mối quan hệ vợ chồng cũng vì thế mà hạnh phúc hơn.

Chị Uyên chia sẻ: "Ngoài xã hội, tôi cảm thấy sống có ích hơn khi sự thay đổi của mình đã truyền cảm hứng cho nhiều người. Hiện tại, tôi là huấn luyện viên dinh dưỡng, giúp người khác đạt được vóc dáng khỏe đẹp và cuộc sống chất lượng."

Source: https://afamily.vn/tang-21kg-trong-thai-ky-me-bim-gia-nua-xap-xe-co-man-giam-can-ngoan-muc-khien-ai-cung-ngac-nhien-20230808100908789.chn